Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Seeds, dried, pumpkin and squash seed kernelsdelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 559
% Daily Value
Total Fat 49g 75 %
   Saturated Fat 8.7g 43 %
Sodium 7mg 0 %
Total Carbohydrate 11g 4 %
   Dietary Fiber 6g 24 %
   Sugar 1.4g
Protein 30g 60 %
Vitamin A 0 % Vitamin C 3 %
Calcium 5 % Iron 49 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source
Badges: low carb

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Choline63 mg
    Folate58 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin4.987 mg31 %
Pantothenic acid0.75 mg8 %
Riboflavin0.153 mg9 %
Thiamin0.273 mg18 %
Vitamin A16 IU0 %
    Vitamin A, RAE1 mcg
    Carotene, alpha1 mcg
    Carotene, beta9 mcg
    Cryptoxanthin, beta1 mcg
    Lutein + zeaxanthin74 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120 mcg0 %
Vitamin B60.143 mg7 %
Vitamin C1.9 mg3 %
Vitamin D0 IU0 %
Vitamin E2.18 mg7 %
    Tocopherol, alpha2.18 mg
    Tocopherol, beta0.03 mg
    Tocopherol, delta0.44 mg
    Tocopherol, gamma35.1 mg
    Tocotrienol, alpha0 mg
    Tocotrienol, beta0 mg
    Tocotrienol, delta0 mg
    Tocotrienol, gamma0.06 mg
Vitamin K7.3 mcg9 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca46 mg5 %
Copper, Cu1.343 mg67 %
Iron, Fe8.82 mg49 %
Magnesium, Mg592 mg148 %
Manganese, Mn4.543 mg227 %
Phosphorus, P1233 mg123 %
Potassium, K809 mg17 %
Selenium, Se9.4 mcg13 %
Sodium, Na7 mg0 %
Zinc, Zn7.81 mg52 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein30.23 g60 %
  Alanine1.485 g
  Arginine5.353 g
  Aspartic acid2.96 g
  Cystine0.332 g
  Glutamic acid6.188 g
  Glycine1.843 g
  Histidine0.78 g
  Isoleucine1.281 g92 %
  Leucine2.419 g89 %
  Lysine1.236 g59 %
  Methionine0.603 g57 %
  Phenylalanine1.733 g99 %
  Proline1.316 g
  Serine1.673 g
  Threonine0.998 g95 %
  Tryptophan0.576 g206 %
  Tyrosine1.093 g62 %
  Valine1.579 g87 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate10.71 g4 %
Fiber6 g24 %
Sugars1.4 g
  Fructose0.15 g
  Galactose0 g
  Glucose (dextrose)0.13 g
  Lactose0 g
  Maltose0 g
  Starch1.47 g
  Sucrose1.13 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat49.05 g75 %
  Saturated fatty acids8.659 g43 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid0.003 g
    Docosanoic acid0.057 g
    Dodecanoic acid0.006 g
    Eicosanoic acid0.212 g
    Heptadecanoic acid0.037 g
    Hexadecanoic acid5.364 g
    Hexanoic acid0.001 g
    Octadecanoic acid2.869 g
    Octanoic acid0 g
    Pentadecanoic acid0.008 g
    Tetracosanoic acid0.044 g
    Tetradecanoic acid0.059 g
  Monounsaturated fatty acids16.242 g
    Cis-hexadecenoic acid0.048 g
    Cis-octadecenoic acid16.108 g
    Docosenoic acid0.001 g
    Docosenoic cis acid0 g
    Docosenoic trans acid0.001 g
    Eicosenoic acid0.056 g
    Heptadecenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0.048 g
    Octadecenoic acid16.133 g
    Pentadecenoic acid0 g
    Tetracosenoic cis acid0.005 g
    Tetradecenoic acid0 g
    Trans-hexadecenoic acid0 g
    Trans-octadecenoic acid0.025 g
  Polyunsaturated fatty acids20.976 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-3 acid0.12 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid0 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0.004 g
    Cis,cis-octadecadienoic n-6 acid20.667 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Docosatetraenoic acid0.006 g
    Eicosadienoic acid0 g
    Eicosadienoic n-3 acid0 g
    Eicosadienoic n-6 acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0.131 g
    Octadecadienoic CLAs acid0.004 g
    Octadecadienoic acid20.71 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.12 g
    Trans-octadecadienoic acid0.039 g
  Fatty acids, total trans0.064 g
    Fatty acids, total trans-monoenoic0.026 g
    Fatty acids, total trans-polyenoic0.039 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash4.78 g
Caffeine0 mg
Dihydrophylloquinone0 mcg
Menaquinone-40 mcg
Theobromine0 mg
Water5.23 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed. | Google+ | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved