Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Yogurt, fortified with vitamin D, 9 grams protein per 8 ounce, low fat, fruitdelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value
Total Fat 1.2g 2 %
   Saturated Fat 0.7g 4 %
Cholesterol 5mg 2 %
Sodium 53mg 2 %
Total Carbohydrate 19g 7 %
   Dietary Fiber 0g 0 %
   Sugar 19g
Protein 4g 8 %
Vitamin A 1 % Vitamin C 1 %
Calcium 11 % Iron 0 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Choline15.2 mg
    Folate9 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin0.086 mg1 %
Pantothenic acid0.446 mg9 %
Riboflavin0.162 mg12 %
Thiamin0.034 mg3 %
Vitamin A40 IU1 %
    Vitamin A, RAE11 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta2 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin0 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120.43 mcg18 %
Vitamin B60.037 mg3 %
Vitamin C0.6 mg1 %
Vitamin D52 IU6 %
Vitamin E0.02 mg0 %
    Tocopherol, alpha0.02 mg
Vitamin K0.1 mcg0 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca138 mg11 %
Copper, Cu0.079 mg9 %
Fluoride, F9 mcg
Iron, Fe0.06 mg0 %
Magnesium, Mg13 mg3 %
Manganese, Mn0.064 mg3 %
Phosphorus, P109 mg16 %
Potassium, K177 mg4 %
Selenium, Se2.8 mcg5 %
Sodium, Na53 mg2 %
Zinc, Zn0.67 mg6 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein3.98 g8 %
  Alanine0.17 g
  Arginine0.12 g
  Aspartic acid0.316 g
  Cystine0.036 g
  Glutamic acid0.779 g
  Glycine0.096 g
  Histidine0.099 g
  Isoleucine0.217 g16 %
  Leucine0.401 g15 %
  Lysine0.357 g17 %
  Methionine0.117 g11 %
  Phenylalanine0.217 g12 %
  Proline0.472 g
  Serine0.246 g
  Threonine0.163 g16 %
  Tryptophan0.022 g8 %
  Tyrosine0.201 g11 %
  Valine0.329 g18 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate18.64 g7 %
Fiber0 g0 %
Sugars18.64 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat1.15 g1 %
  Saturated fatty acids0.742 g4 %
    Butanoic acid0.034 g
    Decanoic acid0.033 g
    Dodecanoic acid0.039 g
    Hexadecanoic acid0.313 g
    Hexanoic acid0.023 g
    Octadecanoic acid0.112 g
    Octanoic acid0.015 g
    Tetradecanoic acid0.121 g
  Monounsaturated fatty acids0.316 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0.025 g
    Octadecenoic acid0.263 g
  Polyunsaturated fatty acids0.033 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0 g
    Octadecadienoic acid0.023 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.01 g

NutrientAmount DV
Cholesterol5 mg2 %

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash0.93 g
Caffeine0 mg
Theobromine0 mg
Vitamin D3 (cholecalciferol)1.3 mcg
Water75.3 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved