Nutrition Calculator

 
Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Yogurt, fortified with vitamin D, nonfat, fruit varietydelete

Meal


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 95
% Daily Value
Total Fat 0.2g 0 %
   Saturated Fat 0.1g 0 %
Cholesterol 2mg 1 %
Sodium 58mg 3 %
Total Carbohydrate 19g 7 %
   Dietary Fiber 0g 0 %
   Sugar 19g
Protein 4.4g 9 %
Vitamin A 0 % Vitamin C 1 %
Calcium 12 % Iron 0 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
 
Meal, calories by source

Meal nutrition facts and analysis per serving

Vitamins
NutrientAmount DV
Betaine0.7 mg
Choline16.4 mg
    Folate9 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin0.1 mg1 %
Riboflavin0.18 mg14 %
Thiamin0.04 mg3 %
Vitamin A12 IU0 %
    Vitamin A, RAE2 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta4 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin8 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120.47 mcg20 %
Vitamin B60.04 mg3 %
Vitamin C0.7 mg1 %
Vitamin D52 IU6 %
Vitamin E0.06 mg0 %
    Tocopherol, alpha0.06 mg
Vitamin K1.1 mcg1 %

Minerals
NutrientAmount DV
Calcium, Ca152 mg12 %
Copper, Cu0.011 mg1 %
Iron, Fe0.07 mg0 %
Magnesium, Mg15 mg4 %
Manganese, Mn0.035 mg2 %
Phosphorus, P119 mg17 %
Potassium, K194 mg4 %
Selenium, Se6 mcg11 %
Sodium, Na58 mg3 %
Zinc, Zn0.74 mg7 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein4.4 g9 %
  Alanine0.212 g
  Arginine0.151 g
  Aspartic acid0.394 g
  Cystine0.045 g
  Glutamic acid0.966 g
  Glycine0.121 g
  Histidine0.122 g
  Isoleucine0.269 g19 %
  Leucine0.496 g18 %
  Lysine0.439 g21 %
  Methionine0.145 g14 %
  Phenylalanine0.27 g15 %
  Proline0.581 g
  Serine0.305 g
  Threonine0.202 g19 %
  Tryptophan0.028 g10 %
  Tyrosine0.247 g14 %
  Valine0.407 g22 %

 
Carbohydrates
NutrientAmount DV
Carbohydrate19 g7 %
Fiber0 g0 %
Sugars19 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat0.2 g0 %
  Saturated fatty acids0.119 g1 %
    Butanoic acid0.009 g
    Decanoic acid0.004 g
    Dodecanoic acid0.003 g
    Hexadecanoic acid0.055 g
    Hexanoic acid0.001 g
    Octadecanoic acid0.019 g
    Octanoic acid0.002 g
    Tetradecanoic acid0.017 g
  Monounsaturated fatty acids0.05 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0.007 g
    Octadecenoic acid0.041 g
  Polyunsaturated fatty acids0.016 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0 g
    Octadecadienoic acid0.01 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.006 g

Sterols
NutrientAmount DV
Cholesterol2 mg1 %

Other
NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash1 g
Caffeine0 mg
Theobromine0 mg
Vitamin D3 (cholecalciferol)1.3 mcg
Water75.4 g


Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 NutritionValue.org All rights reserved