Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
English muffins, toasted, whole-wheatdelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 221
% Daily Value
Total Fat 2.3g 4 %
   Saturated Fat 0.4g 2 %
Sodium 396mg 17 %
Total Carbohydrate 44g 15 %
   Dietary Fiber 7.3g 29 %
   Sugar 8.8g
Protein 9.6g 19 %
Vitamin A 0 % Vitamin C 0 %
Calcium 29 % Iron 15 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source
Badges: low fat

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Choline14.8 mg
    Folate45 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin3.336 mg21 %
Pantothenic acid0.491 mg5 %
Riboflavin0.137 mg8 %
Thiamin0.261 mg17 %
Vitamin A0 IU0 %
    Vitamin A, RAE0 mcg
    Carotene, alpha1 mcg
    Carotene, beta3 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin94 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120 mcg0 %
Vitamin B60.159 mg8 %
Vitamin C0 mg0 %
Vitamin D0 IU0 %
Vitamin E0.44 mg1 %
    Tocopherol, alpha0.44 mg
Vitamin K1.1 mcg1 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca288 mg29 %
Copper, Cu0.225 mg11 %
Iron, Fe2.66 mg15 %
Magnesium, Mg77 mg19 %
Manganese, Mn1.946 mg97 %
Phosphorus, P307 mg31 %
Potassium, K228 mg5 %
Selenium, Se43.8 mcg63 %
Sodium, Na396 mg17 %
Zinc, Zn1.74 mg12 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein9.6 g19 %
  Alanine0.38 g
  Arginine0.453 g
  Aspartic acid0.554 g
  Cystine0.207 g
  Glutamic acid2.782 g
  Glycine0.393 g
  Histidine0.223 g
  Isoleucine0.382 g27 %
  Leucine0.663 g24 %
  Lysine0.336 g16 %
  Methionine0.154 g15 %
  Phenylalanine0.453 g26 %
  Proline0.914 g
  Serine0.451 g
  Threonine0.308 g29 %
  Tryptophan0.141 g50 %
  Tyrosine0.296 g17 %
  Valine0.45 g25 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate44.1 g15 %
Fiber7.3 g29 %
Sugars8.79 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat2.3 g4 %
  Saturated fatty acids0.363 g2 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid0 g
    Dodecanoic acid0.001 g
    Hexadecanoic acid0.299 g
    Hexanoic acid0 g
    Octadecanoic acid0.053 g
    Octanoic acid0 g
    Tetradecanoic acid0.004 g
  Monounsaturated fatty acids0.557 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0.037 g
    Octadecenoic acid0.521 g
  Polyunsaturated fatty acids0.908 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0.002 g
    Octadecadienoic acid0.856 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.05 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash3 g
Caffeine0 mg
Theobromine0 mg
Water41 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved