Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Spices, dried, basildelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving233
% Daily Value *
Total Fat 4.1g 5 %
   Saturated Fat 2.2g 11 %
Sodium 76mg 3 %
Total Carbohydrate 48g 17 %
   Dietary Fiber 38g 136 %
   Sugar 1.7g
Protein 23g 46 %
Vitamin D 0.8mcg 0 %
Calcium 2240mg 172 %
Iron 89.8mg 499 %
Potasium 2630mcg 56 %
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Meal, calories by source
Badges: low fat

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Betaine16.1 mg
Choline54.9 mg
    Folate310 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin4.9 mg31 %
Pantothenic acid0.838 mg17 %
Riboflavin1.2 mg92 %
Thiamin0.08 mg7 %
Vitamin A744 IU15 %
    Vitamin A, RAE37 mcg
    Carotene, alpha113 mcg
    Carotene, beta378 mcg
    Cryptoxanthin, beta24 mcg
    Lutein + zeaxanthin1150 mcg
    Lycopene393 mcg
Vitamin B120 mcg0 %
Vitamin B61.34 mg103 %
Vitamin C0.8 mg1 %
Vitamin D0 IU0 %
Vitamin E10.7 mg48 %
    Tocopherol, alpha10.7 mg
    Tocopherol, beta0 mg
    Tocopherol, delta0 mg
    Tocopherol, gamma0.77 mg
    Tocotrienol, alpha0 mg
    Tocotrienol, beta0 mg
    Tocotrienol, delta0 mg
    Tocotrienol, gamma0 mg
Vitamin K1714.5 mcg1429 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca2240 mg172 %
Copper, Cu2.1 mg233 %
Iron, Fe89.8 mg499 %
Magnesium, Mg711 mg178 %
Manganese, Mn9.8 mg426 %
Phosphorus, P274 mg39 %
Potassium, K2630 mg56 %
Selenium, Se3 mcg5 %
Sodium, Na76 mg3 %
Zinc, Zn7.1 mg65 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein22.98 g46 %
  Alanine1.18 g
  Arginine1.23 g
  Aspartic acid3.02 g
  Cystine0.19 g
  Glutamic acid2.57 g
  Glycine1.25 g
  Histidine0.45 g
  Hydroxyproline0 g
  Isoleucine1.06 g76 %
  Leucine1.85 g68 %
  Lysine1.15 g55 %
  Methionine0.32 g30 %
  Phenylalanine1.25 g71 %
  Proline2.7 g
  Serine0.53 g
  Threonine0.76 g72 %
  Tryptophan0.26 g93 %
  Tyrosine0.75 g43 %
  Valine1.45 g80 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate47.75 g17 %
Fiber37.7 g135 %
Sugars1.71 g
  Fructose0.75 g
  Galactose0.19 g
  Glucose (dextrose)0.75 g
  Lactose0 g
  Maltose0 g
  Sucrose0.02 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat4.07 g5 %
  Saturated fatty acids2.157 g11 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid0 g
    Docosanoic acid0 g
    Dodecanoic acid0 g
    Eicosanoic acid0 g
    Heptadecanoic acid0 g
    Hexadecanoic acid1.036 g
    Hexanoic acid0 g
    Octadecanoic acid1.075 g
    Octanoic acid0 g
    Pentadecanoic acid0 g
    Tetracosanoic acid0 g
    Tetradecanoic acid0.046 g
    Tridecanoic acid0 g
  Monounsaturated fatty acids1.238 g
    Cis-octadecenoic acid1.067 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Heptadecenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0.171 g
    Octadecenoic acid1.067 g
    Pentadecenoic acid0 g
    Tetracosenoic cis acid0 g
    Tetradecenoic acid0 g
    Trans-octadecenoic acid0 g
  Polyunsaturated fatty acids0.498 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-3 acid0.296 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid0.004 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosadienoic acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0 g
    Octadecadienoic acid0.199 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.3 g
  Fatty acids, total trans0 g
    Fatty acids, total trans-monoenoic0 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %
Phytosterols106 mg

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash14.85 g
Caffeine0 mg
Dihydrophylloquinone0 mcg
Theobromine0 mg
Water10.35 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved