Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt

Select serving size: 100g1 cup, chopped = 175 g
Nutrition Facts Serving Size 100 g Amount Per Serving Calories 20 % Daily Value Total Fat 0.1g 0%    Saturated Fat 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Sodium 179mg 7% Total Carbohydrate 4.1g 1%    Dietary Fiber 0g 0%    Sugar 0g 0% Protein 1.9g Vitamin A 0% • Vitamin C 0% Calcium 6% • Iron 13% Daily values are based on 2000 calorie diet.		Export CSV
Product		Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt
Food Category		Vegetables and Vegetable Products
Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt nutrition facts and analysis
Vitamins Nutrient Amount DV Betaine 0.1 mg Carotene, alpha 45 mcg Carotene, beta 3652 mcg Choline 28.7 mg Cryptoxanthin, beta 0 mcg Folate 9 mcg 2 % Folic acid 0 mcg Lutein + zeaxanthin 11015 mcg Lycopene 0 mcg Niacin 0.360 mg 2 % Pantothenic acid 0.163 mg 2 % Retinol 0 mcg Riboflavin 0.086 mg 5 % Thiamin 0.034 mg 2 % Vitamin A 306 mcg 6 % Vitamin B12 0.00 mcg 0 % Vitamin B6 0.085 mg 4 % Vitamin C 18.0 mg 30 % Vitamin D 0 IU 0 % Vitamin E 1.89 mg 6 % Vitamin K 327.3 mcg 409 % Minerals Nutrient Amount DV Calcium, Ca 58 mg 6 % Copper, Cu 0.163 mg 8 % Iron, Fe 2.26 mg 13 % Magnesium, Mg 86 mg 22 % Manganese, Mn 0.334 mg 17 % Phosphorus, P 33 mg 3 % Potassium, K 549 mg 12 % Selenium, Se 0.9 mcg 1 % Sodium, Na 179 mg 8 % Zinc, Zn 0.33 mg 2 % Proteins and Aminoacids Nutrient Amount DV Protein 1.88 g 4 %   Arginine 0.122 g   Histidine 0.038 g   Isoleucine 0.154 g 11 %   Leucine 0.135 g 5 %   Lysine 0.103 g 5 %   Methionine 0.020 g 2 %   Phenylalanine 0.114 g 7 %   Threonine 0.086 g 8 %   Tryptophan 0.018 g 6 %   Valine 0.114 g 6 %		Carbohydrates Nutrient Amount DV Carbohydrate 4.13 g 1 % Fiber 2.1 g 8 % Sugars 1.10 g Fats and Fatty Acids Nutrient Amount DV Fat 0.08 g 0 %   Saturated fatty acids 0.012 g 0 %     Butanoic acid 0.000 g     Decanoic acid 0.000 g     Dodecanoic acid 0.000 g     Hexadecanoic acid 0.012 g     Hexanoic acid 0.000 g     Octadecanoic acid 0.000 g     Octanoic acid 0.000 g     Tetradecanoic acid 0.000 g   Monounsaturated fatty acids 0.016 g     Docosenoic acid 0.000 g     Eicosenoic acid 0.000 g     Hexadecenoic acid 0.000 g     Octadecenoic acid 0.016 g   Polyunsaturated fatty acids 0.028 g     Docosahexaenoic n-3 acid 0.000 g     Docosapentaenoic n-3 acid 0.000 g     Eicosapentaenoic n-3 acid 0.000 g     Eicosatetraenoic acid 0.000 g     Octadecadienoic acid 0.025 g     Octadecatetraenoic acid 0.000 g     Octadecatrienoic acid 0.003 g Sterols Nutrient Amount DV Cholesterol 0 mg 0 % Other Nutrient Amount DV Alcohol, ethyl 0.0 g Ash 1.26 g Caffeine 0 mg Theobromine 0 mg Vitamin D (D2 + D3) 0.0 mcg Water 92.65 g
Foods related to chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt
Chard, swiss, cooked, boiled, drained, with salt		Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt