Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Egg, poached, cooked, wholedelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 143
% Daily Value
Total Fat 9.5g 15 %
   Saturated Fat 3.1g 16 %
Cholesterol 370mg 123 %
Sodium 297mg 13 %
Total Carbohydrate 0.7g 0 %
   Dietary Fiber 0g 0 %
   Sugar 0.4g
Protein 13g 26 %
Vitamin A 11 % Vitamin C 0 %
Calcium 6 % Iron 10 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source
Badges: low carb

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Betaine0.3 mg
Choline234.1 mg
    Folate35 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin0.063 mg0 %
Pantothenic acid1.527 mg15 %
Riboflavin0.387 mg23 %
Thiamin0.032 mg2 %
Vitamin A538 IU11 %
    Vitamin A, RAE160 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta0 mcg
    Cryptoxanthin, beta9 mcg
    Lutein + zeaxanthin501 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120.71 mcg12 %
Vitamin B60.144 mg7 %
Vitamin C0 mg0 %
Vitamin D82 IU20 %
Vitamin E1.04 mg3 %
    Tocopherol, alpha1.04 mg
    Tocopherol, beta0.01 mg
    Tocopherol, delta0.06 mg
    Tocopherol, gamma0.5 mg
    Tocotrienol, alpha0.06 mg
    Tocotrienol, beta0 mg
    Tocotrienol, delta0 mg
    Tocotrienol, gamma0.01 mg
Vitamin K0.3 mcg0 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca56 mg6 %
Copper, Cu0.072 mg4 %
Fluoride, F1.1 mcg
Iron, Fe1.75 mg10 %
Magnesium, Mg12 mg3 %
Manganese, Mn0.028 mg1 %
Phosphorus, P197 mg20 %
Potassium, K138 mg3 %
Selenium, Se30.6 mcg44 %
Sodium, Na297 mg13 %
Zinc, Zn1.29 mg9 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein12.51 g25 %
  Alanine0.732 g
  Arginine0.817 g
  Aspartic acid1.323 g
  Cystine0.271 g
  Glutamic acid1.667 g
  Glycine0.43 g
  Histidine0.308 g
  Isoleucine0.669 g48 %
  Leucine1.082 g40 %
  Lysine0.909 g43 %
  Methionine0.378 g36 %
  Phenylalanine0.677 g39 %
  Proline0.51 g
  Serine0.967 g
  Threonine0.553 g53 %
  Tryptophan0.166 g59 %
  Tyrosine0.497 g28 %
  Valine0.855 g47 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate0.71 g0 %
Fiber0 g0 %
Sugars0.37 g
  Fructose0 g
  Galactose0 g
  Glucose (dextrose)0.37 g
  Lactose0 g
  Maltose0 g
  Sucrose0 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat9.47 g15 %
  Saturated fatty acids3.113 g16 %
    Butanoic acid0.004 g
    Decanoic acid0.006 g
    Docosanoic acid0.004 g
    Dodecanoic acid0 g
    Eicosanoic acid0.003 g
    Heptadecanoic acid0.021 g
    Hexadecanoic acid2.222 g
    Hexanoic acid0 g
    Octadecanoic acid0.808 g
    Octanoic acid0.004 g
    Pentadecanoic acid0.008 g
    Tetracosanoic acid0 g
    Tetradecanoic acid0.033 g
  Monounsaturated fatty acids3.643 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0.027 g
    Heptadecenoic acid0.012 g
    Hexadecenoic acid0.2 g
    Octadecenoic acid3.397 g
    Pentadecenoic acid0 g
    Tetracosenoic cis acid0 g
    Tetradecenoic acid0.007 g
  Polyunsaturated fatty acids1.904 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0.018 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0.058 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0.007 g
    Docosatetraenoic acid0.013 g
    Eicosadienoic acid0.023 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0.188 g
    Octadecadienoic acid1.549 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.048 g
  Fatty acids, total trans0.038 g

NutrientAmount DV
Cholesterol370 mg123 %
Phytosterols0 mg

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash1.46 g
Caffeine0 mg
Dihydrophylloquinone0.1 mcg
Theobromine0 mg
Vitamin D3 (cholecalciferol)2 mcg
Water75.85 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved