Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
Nuts, raw, coconut meatdelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 354
% Daily Value
Total Fat 33g 51 %
   Saturated Fat 30g 150 %
Sodium 20mg 1 %
Total Carbohydrate 15g 5 %
   Dietary Fiber 9g 36 %
   Sugar 6.2g
Protein 3.3g 7 %
Vitamin A 0 % Vitamin C 6 %
Calcium 1 % Iron 14 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source
Badges: low carb

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Choline12.1 mg
    Folate26 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin0.54 mg3 %
Pantothenic acid0.3 mg3 %
Riboflavin0.02 mg1 %
Thiamin0.066 mg4 %
Vitamin A0 IU0 %
    Vitamin A, RAE0 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta0 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin0 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120 mcg0 %
Vitamin B60.054 mg3 %
Vitamin C3.3 mg6 %
Vitamin D0 IU0 %
Vitamin E0.24 mg1 %
    Tocopherol, alpha0.24 mg
    Tocopherol, beta0 mg
    Tocopherol, delta0 mg
    Tocopherol, gamma0.53 mg
    Tocotrienol, alpha1.46 mg
    Tocotrienol, beta0 mg
Vitamin K0.2 mcg0 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca14 mg1 %
Copper, Cu0.435 mg22 %
Iron, Fe2.43 mg14 %
Magnesium, Mg32 mg8 %
Manganese, Mn1.5 mg75 %
Phosphorus, P113 mg11 %
Potassium, K356 mg8 %
Selenium, Se10.1 mcg14 %
Sodium, Na20 mg1 %
Zinc, Zn1.1 mg7 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein3.33 g7 %
  Alanine0.17 g
  Arginine0.546 g
  Aspartic acid0.325 g
  Cystine0.066 g
  Glutamic acid0.761 g
  Glycine0.158 g
  Histidine0.077 g
  Isoleucine0.131 g9 %
  Leucine0.247 g9 %
  Lysine0.147 g7 %
  Methionine0.062 g6 %
  Phenylalanine0.169 g10 %
  Proline0.138 g
  Serine0.172 g
  Threonine0.121 g12 %
  Tryptophan0.039 g14 %
  Tyrosine0.103 g6 %
  Valine0.202 g11 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate15.23 g5 %
Fiber9 g36 %
Sugars6.23 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat33.49 g52 %
  Saturated fatty acids29.698 g148 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid1.864 g
    Dodecanoic acid14.858 g
    Hexadecanoic acid2.839 g
    Hexanoic acid0.191 g
    Octadecanoic acid1.734 g
    Octanoic acid2.346 g
    Tetradecanoic acid5.866 g
  Monounsaturated fatty acids1.425 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0 g
    Octadecenoic acid1.425 g
  Polyunsaturated fatty acids0.366 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0 g
    Octadecadienoic acid0.366 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %
Phytosterols47 mg

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash0.97 g
Caffeine0 mg
Theobromine0 mg
Water46.99 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved