Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving292
% Daily Value *
Total Fat 11g 14 %
   Saturated Fat 2g 10 %
Sodium 3390mg 147 %
Total Carbohydrate 46g 17 %
   Dietary Fiber 6.1g 22 %
   Sugar 13g
Protein 2.2g 4 %
Vitamin D 0mcg 0 %
Calcium 41mg 3 %
Iron 0.5mg 3 %
Potassium 182mg 4 %
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Meal, calories by source

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Choline2.3 mg
    Folate10 mcg
    Folic acid0 mcg
Niacin0.16 mg1 %
Pantothenic acid0 mg0 %
Riboflavin0.07 mg5 %
Thiamin0.05 mg4 %
Vitamin A3 IU0 %
    Vitamin A, RAE0 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta2 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin5 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120 mcg0 %
    Vitamin B12, added0 mcg
Vitamin B60.05 mg4 %
Vitamin C0 mg0 %
Vitamin D0 mcg0 %
Vitamin E3.91 mg17 %
    Vitamin E, added0 mg
    Tocopherol, alpha3.91 mg
    Tocopherol, beta0.18 mg
    Tocopherol, delta0 mg
    Tocopherol, gamma0.44 mg
    Tocotrienol, alpha2.27 mg
    Tocotrienol, beta0 mg
    Tocotrienol, delta0 mg
    Tocotrienol, gamma2.4 mg
Vitamin K3.5 mcg3 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca41 mg3 %
Copper, Cu0.055 mg6 %
Iron, Fe0.5 mg3 %
Magnesium, Mg21 mg5 %
Manganese, Mn0.137 mg6 %
Phosphorus, P26 mg4 %
Potassium, K182 mg4 %
Selenium, Se2.2 mcg4 %
Sodium, Na3390 mg147 %
Zinc, Zn0.61 mg6 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein2.23 g4 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate46.13 g17 %
Fiber6.1 g22 %
Sugars13.2 g
  Fructose2.3 g
  Galactose0 g
  Glucose (dextrose)2.5 g
  Lactose0 g
  Maltose0 g
  Starch8.4 g
  Sucrose8.4 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type

Omega-3Omega-6 Omega-6 / Omega-3 ratio
0.15 g3.44 g22.91

NutrientAmount DV
Fat10.9 g14 %
  Saturated fatty acids2.031 g10 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid0 g
    Docosanoic acid0.021 g
    Dodecanoic acid0 g
    Eicosanoic acid0.071 g
    Heptadecanoic acid0.005 g
    Hexadecanoic acid1.662 g
    Hexanoic acid0 g
    Octadecanoic acid0.196 g
    Octanoic acid0 g
    Pentadecanoic acid0.005 g
    Tetracosanoic acid0.036 g
    Tetradecanoic acid0.036 g
  Monounsaturated fatty acids4.41 g
    Cis-hexadecenoic acid0.02 g
    Cis-octadecenoic acid4.295 g
    Docosenoic acid0.004 g
    Docosenoic cis acid0.004 g
    Docosenoic trans acid0 g
    Eicosenoic acid0.071 g
    Heptadecenoic acid0.003 g
    Hexadecenoic acid0.02 g
    Octadecenoic acid4.309 g
    Pentadecenoic acid0 g
    Tetracosenoic cis acid0.003 g
    Tetradecenoic acid0 g
    Trans-hexadecenoic acid0 g
    Trans-octadecenoic acid0.014 g
  Polyunsaturated fatty acids3.627 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid0.008 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0.003 g
    Cis,cis-octadecadienoic n-6 acid3.426 g
    Docosatetraenoic acid0 g
    Eicosadienoic acid0 g
    Eicosadienoic n-3 acid0 g
    Eicosadienoic n-6 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0.002 g
    Octadecadienoic CLAs acid0.009 g
    Octadecadienoic acid3.458 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.159 g
    Trans-octadecadienoic acid0.023 g
    Trans-octadecatrienoic acid0 g
  Fatty acids, total trans0.037 g
    Fatty acids, total trans-monoenoic0.014 g
    Fatty acids, total trans-polyenoic0.023 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash9.04 g
Caffeine0 mg
Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-3 acid (ALA)0.15 g
Docosahexaenoic n-3 acid (DHA)0 g
Docosapentaenoic n-3 acid (DPA)0 g
Eicosapentaenoic n-3 acid (EPA)0 g
Theobromine0 mg
Vitamin D (D2 + D3), International Units0 IU
Vitamin K (Dihydrophylloquinone)0 mcg
Vitamin K (Menaquinone-4)0 mcg
Water31.7 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal Daily values are based on 2000 calorie diet and 155 lbs body weight (change). Actual daily nutrient requirements might be different based on your age, gender, level of physical activity, medical history and other factors. All data displayed on this site is for general informational purposes only and should not be considered a substitute of a doctor's advice. Please consult with your doctor before making any changes to your diet. Nutrition labels presented on this site is for illustration purposes only. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2020 All rights reserved