Nutrition Calculator

Recipe name
Number of servings
IngredientUnitNumber of unitsAction
English muffins, with ca prop (includes sourdough), enriched, plaindelete


Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 227
% Daily Value
Total Fat 1.7g 3 %
   Saturated Fat 0.7g 4 %
Sodium 425mg 18 %
Total Carbohydrate 44g 15 %
   Dietary Fiber 3.5g 14 %
   Sugar 3.5g
Protein 8.9g 18 %
Vitamin A 0 % Vitamin C 3 %
Calcium 16 % Iron 22 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Meal, calories by source
Badges: low fat

Meal nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Betaine96.7 mg
Choline16 mg
    Folate94 mcg
    Folic acid55 mcg
Niacin4.07 mg25 %
Pantothenic acid0.363 mg4 %
Riboflavin0.25 mg15 %
Thiamin0.477 mg32 %
Vitamin A0 IU0 %
    Vitamin A, RAE0 mcg
    Carotene, alpha0 mcg
    Carotene, beta0 mcg
    Cryptoxanthin, beta0 mcg
    Lutein + zeaxanthin42 mcg
    Lycopene0 mcg
Vitamin B120.04 mcg1 %
Vitamin B60.054 mg3 %
Vitamin C1.8 mg3 %
Vitamin D0 IU0 %
Vitamin E0.31 mg1 %
    Tocopherol, alpha0.31 mg
Vitamin K1.2 mcg2 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca163 mg16 %
Copper, Cu0.135 mg7 %
Iron, Fe4 mg22 %
Magnesium, Mg24 mg6 %
Manganese, Mn0.505 mg25 %
Phosphorus, P92 mg9 %
Potassium, K109 mg2 %
Selenium, Se22.4 mcg32 %
Sodium, Na425 mg18 %
Zinc, Zn1.05 mg7 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein8.87 g18 %
  Alanine0.401 g
  Arginine0.408 g
  Aspartic acid0.606 g
  Cystine0.182 g
  Glutamic acid2.211 g
  Glycine0.347 g
  Histidine0.201 g
  Hydroxyproline0 g
  Isoleucine0.404 g29 %
  Leucine0.652 g24 %
  Lysine0.45 g21 %
  Methionine0.153 g15 %
  Phenylalanine0.417 g24 %
  Proline0.71 g
  Serine0.415 g
  Threonine0.331 g32 %
  Tryptophan0.108 g39 %
  Tyrosine0.258 g15 %
  Valine0.454 g25 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate44.17 g15 %
Fiber3.5 g14 %
Sugars3.53 g
  Fructose0.69 g
  Galactose0 g
  Glucose (dextrose)0.66 g
  Lactose0 g
  Maltose2.18 g
  Starch37.2 g
  Sucrose0 g

Fats and Fatty Acids

Meal, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat1.69 g3 %
  Saturated fatty acids0.733 g4 %
    Butanoic acid0 g
    Decanoic acid0 g
    Docosanoic acid0 g
    Dodecanoic acid0.083 g
    Eicosanoic acid0.005 g
    Heptadecanoic acid0 g
    Hexadecanoic acid0.292 g
    Hexanoic acid0 g
    Octadecanoic acid0.317 g
    Octanoic acid0.002 g
    Pentadecanoic acid0 g
    Tetracosanoic acid0 g
    Tetradecanoic acid0.034 g
    Tridecanoic acid0 g
  Monounsaturated fatty acids0.383 g
    Cis-octadecenoic acid0.383 g
    Docosenoic acid0 g
    Eicosenoic acid0 g
    Heptadecenoic acid0 g
    Hexadecenoic acid0 g
    Octadecenoic acid0.383 g
    Pentadecenoic acid0 g
    Tetracosenoic cis acid0 g
    Tetradecenoic acid0 g
    Trans-octadecenoic acid0 g
  Polyunsaturated fatty acids0.498 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-3 acid0.048 g
    Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid0 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosadienoic acid0 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0 g
    Eicosatetraenoic acid0 g
    Octadecadienoic acid0.449 g
    Octadecatetraenoic acid0 g
    Octadecatrienoic acid0.048 g
  Fatty acids, total trans0 g
    Fatty acids, total trans-monoenoic0 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0 mg0 %

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0 g
Ash1.71 g
Caffeine0 mg
Dihydrophylloquinone0.2 mcg
Theobromine0 mg
Water43.56 g

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition calculator: computes nutrition value of a meal. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved