Seeds, dried, lotus seeds

Select serving size: 100 g 1 cup = 32 g1 oz (42 medium seeds) = 28.35 g1 g1 ounce = 28.3495 g1 pound = 453.592 g1 kg = 1000 gcustom gcustom oz
Save recipe Nutrition Facts Serving Size 100 g Amount Per Serving 332 Calories % Daily Value * Total Fat 2g 3 %    Saturated Fat 0.3g 2 % Sodium 5mg 0 % Total Carbohydrate 64g 23 %    Dietary Fiber 0g 0 %    Sugar 0g Protein 15g 30 % Vitamin D 0.00mcg 0 % Calcium 163.00mg 13 % Iron 3.53mg 20 % Potassium 1368mg 29 % * The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contribute to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.		Add to comparison Add to meal Download spreadsheet (CSV) Badges: low fat
Product		Seeds, dried, lotus seeds
Food Category		Nut and Seed Products
Seeds, dried, lotus seeds nutrition facts and analysis per serving
Vitamins Nutrient Amount DV     Folate 104.00 mcg     Folic acid 0.00 mcg Niacin 1.600 mg 10 % Pantothenic acid 0.851 mg 17 % Riboflavin 0.150 mg 12 % Thiamin 0.640 mg 53 % Vitamin A 50.00 IU 1 %     Vitamin A, RAE 3.00 mcg Vitamin B12 0.00 mcg 0 % Vitamin B6 0.629 mg 48 % Vitamin C 0.0 mg 0 % Vitamin D 0.00 mcg 0 % Minerals Nutrient Amount DV Calcium, Ca 163.00 mg 13 % Copper, Cu 0.350 mg 39 % Iron, Fe 3.53 mg 20 % Magnesium, Mg 210.00 mg 52 % Manganese, Mn 2.318 mg 101 % Phosphorus, P 626.00 mg 89 % Potassium, K 1368.00 mg 29 % Sodium, Na 5.00 mg 0 % Zinc, Zn 1.05 mg 10 % Proteins and Aminoacids Nutrient Amount DV Protein 15.41 g 31 %   Alanine 0.892 g   Arginine 1.262 g   Aspartic acid 1.884 g   Cystine 0.201 g   Glutamic acid 3.570 g   Glycine 0.826 g   Histidine 0.430 g   Isoleucine 0.765 g 55 %   Leucine 1.215 g 45 %   Lysine 0.985 g 47 %   Methionine 0.267 g 25 %   Phenylalanine 0.767 g 44 %   Proline 1.285 g   Serine 0.939 g   Threonine 0.747 g 71 %   Tryptophan 0.221 g 79 %   Tyrosine 0.375 g 21 %   Valine 0.991 g 54 %		Carbohydrates Nutrient Amount DV Carbohydrate 64.47 g 23 % Fats and Fatty Acids Nutrient Amount DV Fat 1.97 g 3 %   Saturated fatty acids 0.330 g 2 %     Hexadecanoic acid 0.288 g     Tetradecanoic acid 0.004 g   Monounsaturated fatty acids 0.388 g     Docosenoic acid 0.115 g     Eicosenoic acid 0.043 g     Octadecenoic acid 0.230 g   Polyunsaturated fatty acids 1.166 g     Octadecadienoic acid 1.064 g     Octadecatrienoic acid 0.102 g Sterols Nutrient Amount DV Cholesterol 0.00 mg 0 % Other Nutrient Amount DV Ash 3.99 g Vitamin D (D2 + D3), International Units 0.00 IU Water 14.16 g
Foods related to seeds, dried, lotus seeds
Seeds, raw, lotus seeds		Seeds, dried, chia seeds