Egg, poached, cooked, whole

Select serving size:

Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 143
% Daily Value
Total Fat 9.5g 15 %
   Saturated Fat 3.1g 16 %
Cholesterol 370mg 123 %
Sodium 297mg 13 %
Total Carbohydrate 0.7g 0 %
   Dietary Fiber 0g 0 %
   Sugar 0.4g
Protein 13g 26 %
Vitamin A 11 % Vitamin C 0 %
Calcium 6 % Iron 10 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Egg, poached, cooked, whole, calories by source

Egg, poached, cooked, whole, percentiles
Badges: low carb

Product  Egg, poached, cooked, whole
Food Category  Dairy and Egg Products

Egg, poached, cooked, whole nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Betaine0.3 mg
Choline234.1 mg
    Folate35.00 mcg
    Folic acid0.00 mcg
Niacin0.063 mg0 %
Pantothenic acid1.527 mg15 %
Riboflavin0.387 mg23 %
Thiamin0.032 mg2 %
Vitamin A538.00 IU11 %
    Vitamin A, RAE160.00 mcg
    Carotene, alpha0.00 mcg
    Carotene, beta0.00 mcg
    Cryptoxanthin, beta9.00 mcg
    Lutein + zeaxanthin501.00 mcg
    Lycopene0.00 mcg
Vitamin B120.71 mcg12 %
Vitamin B60.144 mg7 %
Vitamin C0.0 mg0 %
Vitamin D82.00 IU20 %
Vitamin E1.04 mg3 %
    Tocopherol, alpha1.04 mg
    Tocopherol, beta0.01 mg
    Tocopherol, delta0.06 mg
    Tocopherol, gamma0.50 mg
    Tocotrienol, alpha0.06 mg
    Tocotrienol, beta0.00 mg
    Tocotrienol, delta0.00 mg
    Tocotrienol, gamma0.01 mg
Vitamin K0.3 mcg0 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca56.00 mg6 %
Copper, Cu0.072 mg4 %
Fluoride, F1.1 mcg
Iron, Fe1.75 mg10 %
Magnesium, Mg12.00 mg3 %
Manganese, Mn0.028 mg1 %
Phosphorus, P197.00 mg20 %
Potassium, K138.00 mg3 %
Selenium, Se30.6 mcg44 %
Sodium, Na297.00 mg13 %
Zinc, Zn1.29 mg9 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein12.51 g25 %
  Alanine0.732 g
  Arginine0.817 g
  Aspartic acid1.323 g
  Cystine0.271 g
  Glutamic acid1.667 g
  Glycine0.430 g
  Histidine0.308 g
  Isoleucine0.669 g48 %
  Leucine1.082 g40 %
  Lysine0.909 g43 %
  Methionine0.378 g36 %
  Phenylalanine0.677 g39 %
  Proline0.510 g
  Serine0.967 g
  Threonine0.553 g53 %
  Tryptophan0.166 g59 %
  Tyrosine0.497 g28 %
  Valine0.855 g47 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate0.71 g0 %
Fiber0.0 g0 %
Sugars0.37 g
  Fructose0.00 g
  Galactose0.00 g
  Glucose (dextrose)0.37 g
  Lactose0.00 g
  Maltose0.00 g
  Sucrose0.00 g

Fats and Fatty Acids

Egg, poached, cooked, whole, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat9.47 g15 %
  Saturated fatty acids3.113 g16 %
    Butanoic acid0.004 g
    Decanoic acid0.006 g
    Docosanoic acid0.004 g
    Dodecanoic acid0.000 g
    Eicosanoic acid0.003 g
    Heptadecanoic acid0.021 g
    Hexadecanoic acid2.222 g
    Hexanoic acid0.000 g
    Octadecanoic acid0.808 g
    Octanoic acid0.004 g
    Pentadecanoic acid0.008 g
    Tetracosanoic acid0.000 g
    Tetradecanoic acid0.033 g
  Monounsaturated fatty acids3.643 g
    Docosenoic acid0.000 g
    Eicosenoic acid0.027 g
    Heptadecenoic acid0.012 g
    Hexadecenoic acid0.200 g
    Octadecenoic acid3.397 g
    Pentadecenoic acid0.000 g
    Tetracosenoic cis acid0.000 g
    Tetradecenoic acid0.007 g
  Polyunsaturated fatty acids1.904 g
    Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid0.018 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0.058 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0.007 g
    Docosatetraenoic acid0.013 g
    Eicosadienoic acid0.023 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0.000 g
    Eicosatetraenoic acid0.188 g
    Octadecadienoic acid1.549 g
    Octadecatetraenoic acid0.000 g
    Octadecatrienoic acid0.048 g
  Fatty acids, total trans0.038 g

NutrientAmount DV
Cholesterol370.00 mg123 %
Phytosterols0.00 mg

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0.0 g
Ash1.46 g
Caffeine0.00 mg
Dihydrophylloquinone0.1 mcg
Theobromine0.00 mg
Vitamin D3 (cholecalciferol)2.0 mcg
Water75.85 g

Foods related to egg, poached, cooked, whole

Egg, fried, cooked, whole
Egg, scrambled, cooked, whole

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Egg, poached, cooked, whole: nutritional value and analysis. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 All rights reserved