Spinach, raw

Select serving size:

Nutrition Facts
Serving Size100 g
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value
Total Fat 0.4g 1 %
   Saturated Fat 0.1g 0 %
Sodium 79mg 3 %
Total Carbohydrate 3.6g 1 %
   Dietary Fiber 2.2g 8 %
   Sugar 0.4g
Protein 2.9g 6 %
Vitamin A 188 % Vitamin C 31 %
Calcium 8 % Iron 15 %
Daily values are based on 2000 calorie diet.
Spinach, raw, calories by source

Spinach, raw, percentiles
Badges: low fat

Product  Spinach, raw
Food Category  Vegetables and Vegetable Products

Spinach, raw nutrition facts and analysis per serving

NutrientAmount DV
Betaine102.6 mg
Choline19.3 mg
    Folate194.00 mcg
    Folic acid0.00 mcg
Niacin0.724 mg5 %
Pantothenic acid0.065 mg1 %
Riboflavin0.189 mg15 %
Thiamin0.078 mg6 %
Vitamin A9377.00 IU188 %
    Vitamin A, RAE469.00 mcg
    Carotene, alpha0.00 mcg
    Carotene, beta5626.00 mcg
    Cryptoxanthin, beta0.00 mcg
    Lutein + zeaxanthin12198.00 mcg
    Lycopene0.00 mcg
Vitamin B120.00 mcg0 %
Vitamin B60.195 mg15 %
Vitamin C28.1 mg31 %
Vitamin D0.00 IU0 %
Vitamin E2.03 mg9 %
    Tocopherol, alpha2.03 mg
    Tocopherol, beta0.00 mg
    Tocopherol, delta0.00 mg
    Tocopherol, gamma0.18 mg
    Tocotrienol, alpha0.00 mg
    Tocotrienol, beta0.00 mg
    Tocotrienol, delta0.00 mg
    Tocotrienol, gamma0.00 mg
Vitamin K482.9 mcg402 %

NutrientAmount DV
Calcium, Ca99.00 mg8 %
Copper, Cu0.130 mg14 %
Iron, Fe2.71 mg15 %
Magnesium, Mg79.00 mg20 %
Manganese, Mn0.897 mg39 %
Phosphorus, P49.00 mg7 %
Potassium, K558.00 mg12 %
Selenium, Se1.0 mcg2 %
Sodium, Na79.00 mg3 %
Zinc, Zn0.53 mg5 %

Proteins and Aminoacids
NutrientAmount DV
Protein2.86 g6 %
  Alanine0.142 g
  Arginine0.162 g
  Aspartic acid0.240 g
  Cystine0.035 g
  Glutamic acid0.343 g
  Glycine0.134 g
  Histidine0.064 g
  Isoleucine0.147 g10 %
  Leucine0.223 g8 %
  Lysine0.174 g8 %
  Methionine0.053 g5 %
  Phenylalanine0.129 g7 %
  Proline0.112 g
  Serine0.104 g
  Threonine0.122 g12 %
  Tryptophan0.039 g14 %
  Tyrosine0.108 g6 %
  Valine0.161 g9 %

NutrientAmount DV
Carbohydrate3.63 g1 %
Fiber2.2 g8 %
Sugars0.42 g
  Fructose0.15 g
  Galactose0.10 g
  Glucose (dextrose)0.11 g
  Lactose0.00 g
  Maltose0.00 g
  Sucrose0.07 g

Fats and Fatty Acids

Spinach, raw, fatty acids by type
NutrientAmount DV
Fat0.39 g0 %
  Saturated fatty acids0.063 g0 %
    Butanoic acid0.000 g
    Decanoic acid0.000 g
    Dodecanoic acid0.000 g
    Hexadecanoic acid0.049 g
    Hexanoic acid0.000 g
    Octadecanoic acid0.004 g
    Octanoic acid0.000 g
    Tetradecanoic acid0.010 g
  Monounsaturated fatty acids0.010 g
    Docosenoic acid0.000 g
    Eicosenoic acid0.000 g
    Hexadecenoic acid0.005 g
    Octadecenoic acid0.005 g
  Polyunsaturated fatty acids0.165 g
    Docosahexaenoic n-3 acid0.000 g
    Docosapentaenoic n-3 acid0.000 g
    Eicosapentaenoic n-3 acid0.000 g
    Eicosatetraenoic acid0.000 g
    Octadecadienoic acid0.026 g
    Octadecatetraenoic acid0.000 g
    Octadecatrienoic acid0.138 g
  Fatty acids, total trans0.000 g

NutrientAmount DV
Cholesterol0.00 mg0 %
Phytosterols9.00 mg

NutrientAmount DV
Alcohol, ethyl0.0 g
Ash1.72 g
Caffeine0.00 mg
Theobromine0.00 mg
Water91.40 g

Foods related to spinach, raw

Spinach souffle
Broccoli, raw
Garlic, raw
Cabbage, raw
Onions, raw
Pumpkin, raw
Taro, raw
Asparagus, raw
Carrots, raw
Cauliflower, raw

Please let us know if you have any suggestions on how to make this website better.
Nutrition facts for Spinach, raw, recommended daily values and analysis.. Daily values are based on 155 lbs body weight and 2000 calorie diet (change). Interchangeable pairs of aminoacids: Methionine + Cysteine, Phenylalanine + Tyrosine. Nutritional value of a cooked product is provided for the given weight of cooked food. Data from USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
NutritionValue.Org - Nutrition facts exposed | Contact webmaster
By using this website, you signify your acceptance of Terms and Conditions and Privacy Policy.
Copyright 2019 NutritionValue.org All rights reserved